Как подготовиться ко сну: полезные привычки и вечерние ритуалы
Однако по-настоящему успешные люди продуктивны весь день. Даже вечером, когда хочется поддаться усталости и просто смотреть в экран или монитор. Но вечер — это задел на следующие сутки.
Возможно ли самостоятельно, без таблеток наладить свой сон? Однозначно - да. Как признаются сомнологи, эффективность нелекарственных способов борьбы с бессонницей гораздо выше лекарственных. По просьбе Forbes Геннадий Ковров сформулировал основные правила хорошего сна, но настоятельно советует всем, у кого проблемы со сном длятся больше трех месяцев - это уже диагноз «хроническая бессонница» - обратиться за помощью к специалистам. Первое, что не нужно делать, — это сильно беспокоиться, что сон не слишком хороший. Беспокойство о сне — это первый шаг к бессоннице.
Ещё у пифагорейцев была такая практика: перед сном прокручивать в голове прошедший день и оценивать каждый свой поступок. Это развивает память и помогает оценить, что вы сделали правильно, какие ошибки допустили, что могли, но не сделали, и почему. В суматохе дня многие события могут затеряться, а прокручивая все ситуации перед сном, в спокойной обстановке и никуда не торопясь, вы сможете заново взглянуть на проблемы и даже припомнить что-то, что нужно сделать завтра. В году исследователи Селигман, Стин и Петерсон проводили эксперимент под названием «Три хороших вещи в жизни».
Похожие статьи
- Сделать подсвечник своими руками из шишек - Он накрывает мою руку своей
- Инструмент для резьбы по дереву сделать своими руками - Как сделать инструмент для резьбы по дереву.
- Как сделать зарядку для батареек - Зарядка аккумуляторов АА своими руками. Зарядка пальчиковых
- Как сделать пропольник своими руками - Как самому отбить косу. - Домоводство